Мобильная версия
ГОСОРГАНЫ
Лента новостей
Все новости

До и после отпуска: как избежать стрессовых ситуаций

Общество 15.06.2010 | 17:42
15 июня, Минск /Корр. БЕЛТА/. Наступила пора отпусков: кто-то едет на море, кто-то отправляется на дачу, кто-то проводит отпускные дни в городе, а кто-то предпочитает путешествия по чужим странам. Но рано или поздно счастье заканчивается и приходит время возвращаться к работе. За советом о том, как правильно уходить в отпуск и выходить из него, корреспондент БЕЛТА обратилась к доценту кафедры психотерапии и медицинской психологии Белорусской медицинской академии последипломного образования Елене Тарасевич. Большинство из нас делает перед отпуском ошибки, тем самым превращая радостные минуты перед отдыхом в настоящий стресс, считает Елена Тарасевич. "Мы едва справляемся со всеми делами на работе, в спешке пакуем багаж и в последнюю минуту закупаем все необходимое в дорогу. Наступает долгожданный первый день отпуска, а у нас уже нет сил ему порадоваться. И так происходит из года в год", - отметила специалист. Она уверена, что изменить ситуацию можно и нужно. В частности, необходимо научиться планировать все дела перед отпуском. Нужно постараться как минимум за две-три недели составить список того, что необходимо купить в дорогу, и затем отправиться за покупками. Не стоит забывать и о медицинской аптечке. А самые важные вопросы на работе лучше решить примерно за неделю до отпуска. Хорошо было бы распланировать и последний рабочий день, чтобы потом не засиживаться до позднего вечера. Багаж. Казалось бы, нет ничего проще собрать необходимые вещи в дорогу, однако именно это иногда и доставляет трудности. Елена Тарасевич рекомендует не оттягивать сборы вещей до последнего дня - можно случайно что-нибудь забыть. Багаж лучше начинать паковать заранее, когда есть еще время еще раз все перепроверить. "Хорошо спланированная подготовка к отпуску поможет не только избежать лишнего стресса, но и сохранить силы и хорошее настроение, что очень важно для того, чтобы насладиться полноценным отдыхом", - подчеркнула доцент БелМАПО. Собеседница дала несколько подсказок отдыхающим. Так, в отпуске следует чередовать физическую активность и периоды расслабления. Постоянно лежать на животе с книжкой - не лучший вариант, но каждый день нагружать себя экскурсиями или экстрим-поездками не стоит: на работу можно выйти разбитым и уставшим, хотя и с морем впечатлений. В отпуске часто меняются режим и состав питания, что может привести к кишечным расстройствам. Однако сразу хвататься за сильные медикаменты Елена Тарасевич не советует. Лучше попробовать более простые и щадящие средства: больше пить, но не кофе или газированные напитки, которые раздражают слизистую оболочку желудка, а некрепкий чай или минералку без газа. Полезно будет принять любой энтеросорбент (например, активированный уголь). Хорошо помогает настой из изюма и кураги. Иногда хочется в первые дни отоспаться. Это хорошо, но не всегда. Если человек страдает гипотонией, вегетососудистой дистонией или варикозным расширением вен, длительный сон может вызвать головную боль. Бывает, что головная боль возникает как реакция на новые климатические условия. Нередко в этом случае помогает контрастный душ. Однако он рекомендуется только людям закаленным, иначе можно получить осложнения, совсем нежелательные на отдыхе, например, простуду. А вот чтобы смягчить волнения, которые обычно сопутствуют дороге и пребыванию на новом месте, следует запастись заранее лекарственными травами, оказывающими успокаивающее действие (валериана, мята, мелисса, пустырник). Стрессом может стать и окончание отпуска. Немецкий центр медицины путешествий опубликовал рекомендации для тех, кому предстоит после отпуска приступить к работе. Так, медики не советуют сразу с головой погружаться в трудовую деятельность. По возможности следует начать первую рабочую неделю после возвращения из отпуска не с понедельника, а со вторника или среды. В первый рабочий день лучше побаловать себя чашечкой любимого напитка, к примеру, капуччино, каким-нибудь вкусным блюдом или хорошей музыкой. При этом можно оживить в памяти приятные воспоминания об отпуске. Соблюдая вышеприведенные советы, человек не так быстро оказывается подверженным стрессу на работе и может дольше сохранить хорошее настроение, приобретенное за время отдыха.
Новости рубрики Общество
Погода
Минск
Барановичи
Бобруйск
Борисов
Брест
Варшава
Вильнюс
Витебск
Гомель
Гродно
Жлобин
Киев
Лида
Минск
Могилёв
Мозырь
Москва
Орша
Полоцк
Рига
Санкт-Петербург
Солигорск
Карта погоды
Курсы валют
Нацбанк Лучшие курсы
Покупка Продажа
EUR
2.0371 BYN 2.032 BYN 2.039 BYN
USD
1.8692 BYN 1.865 BYN 1.87 BYN
RUB
3.2803 BYN 3.27 BYN 3.29 BYN
Подробнее курсы валют нацбанка Лучшие курсы
ТВ программа

Видео

Шоу мировых звезд Freestyle на открытие мотосезона 2017

Инфографика

В Беларуси повышен бюджет прожиточного минимума Бюджет прожиточного минимума (БПМ) с 1 мая по 31 июля 2017 года в среднем на душу населения в ценах марта текущего года в расчете на месяц составит Br183,82.
Круглый стол Игорь Могилевич,
Александр Раков,
Андрей Плешкун,
Алексей Красинский,
Наталья Новикова
14 апреля Новая стратегия развития финансового рынка: что изменится до 2020 года
Круглый стол Светлана Уклейко,
Людмила Худенко,
Валентина Гинчук,
Ирина Арефьева,
Валентина Капанёва
21 февраля Качественные программы и учебники - ключ к успешному образованию
Круглый стол Ирина Наркевич,
Анжела Скуранович,
Андрей Колтович,
Александр Мороз,
Ольга Шаройко,
Константин Хрусталев
27 декабря Сфера общественного питания в Беларуси: либерализация рынка и перспективы развития
Круглый стол Александр Валиев,
Геннадий Даниленко,
Михаил Плиско,
Константин Голомидов,
Виктор Острога
19 декабря Минская региональная таможня: диалог в преддверии 95-летнего юбилея
Круглый стол Игорь Чернявский,
Инна Лавринович,
Елена Климович,
Алла Сташкевич,
Ольга Попко,
Татьяна Орлова,
Владимир Счастный
13 декабря Роль ЮНЕСКО в сохранении и продвижении национального культурного наследия Беларуси