Мобильная версия
ГОСОРГАНЫ
Лента новостей
Все новости

До и после отпуска: как избежать стрессовых ситуаций

Общество 15.06.2010 | 17:42
15 июня, Минск /Корр. БЕЛТА/. Наступила пора отпусков: кто-то едет на море, кто-то отправляется на дачу, кто-то проводит отпускные дни в городе, а кто-то предпочитает путешествия по чужим странам. Но рано или поздно счастье заканчивается и приходит время возвращаться к работе. За советом о том, как правильно уходить в отпуск и выходить из него, корреспондент БЕЛТА обратилась к доценту кафедры психотерапии и медицинской психологии Белорусской медицинской академии последипломного образования Елене Тарасевич. Большинство из нас делает перед отпуском ошибки, тем самым превращая радостные минуты перед отдыхом в настоящий стресс, считает Елена Тарасевич. "Мы едва справляемся со всеми делами на работе, в спешке пакуем багаж и в последнюю минуту закупаем все необходимое в дорогу. Наступает долгожданный первый день отпуска, а у нас уже нет сил ему порадоваться. И так происходит из года в год", - отметила специалист. Она уверена, что изменить ситуацию можно и нужно. В частности, необходимо научиться планировать все дела перед отпуском. Нужно постараться как минимум за две-три недели составить список того, что необходимо купить в дорогу, и затем отправиться за покупками. Не стоит забывать и о медицинской аптечке. А самые важные вопросы на работе лучше решить примерно за неделю до отпуска. Хорошо было бы распланировать и последний рабочий день, чтобы потом не засиживаться до позднего вечера. Багаж. Казалось бы, нет ничего проще собрать необходимые вещи в дорогу, однако именно это иногда и доставляет трудности. Елена Тарасевич рекомендует не оттягивать сборы вещей до последнего дня - можно случайно что-нибудь забыть. Багаж лучше начинать паковать заранее, когда есть еще время еще раз все перепроверить. "Хорошо спланированная подготовка к отпуску поможет не только избежать лишнего стресса, но и сохранить силы и хорошее настроение, что очень важно для того, чтобы насладиться полноценным отдыхом", - подчеркнула доцент БелМАПО. Собеседница дала несколько подсказок отдыхающим. Так, в отпуске следует чередовать физическую активность и периоды расслабления. Постоянно лежать на животе с книжкой - не лучший вариант, но каждый день нагружать себя экскурсиями или экстрим-поездками не стоит: на работу можно выйти разбитым и уставшим, хотя и с морем впечатлений. В отпуске часто меняются режим и состав питания, что может привести к кишечным расстройствам. Однако сразу хвататься за сильные медикаменты Елена Тарасевич не советует. Лучше попробовать более простые и щадящие средства: больше пить, но не кофе или газированные напитки, которые раздражают слизистую оболочку желудка, а некрепкий чай или минералку без газа. Полезно будет принять любой энтеросорбент (например, активированный уголь). Хорошо помогает настой из изюма и кураги. Иногда хочется в первые дни отоспаться. Это хорошо, но не всегда. Если человек страдает гипотонией, вегетососудистой дистонией или варикозным расширением вен, длительный сон может вызвать головную боль. Бывает, что головная боль возникает как реакция на новые климатические условия. Нередко в этом случае помогает контрастный душ. Однако он рекомендуется только людям закаленным, иначе можно получить осложнения, совсем нежелательные на отдыхе, например, простуду. А вот чтобы смягчить волнения, которые обычно сопутствуют дороге и пребыванию на новом месте, следует запастись заранее лекарственными травами, оказывающими успокаивающее действие (валериана, мята, мелисса, пустырник). Стрессом может стать и окончание отпуска. Немецкий центр медицины путешествий опубликовал рекомендации для тех, кому предстоит после отпуска приступить к работе. Так, медики не советуют сразу с головой погружаться в трудовую деятельность. По возможности следует начать первую рабочую неделю после возвращения из отпуска не с понедельника, а со вторника или среды. В первый рабочий день лучше побаловать себя чашечкой любимого напитка, к примеру, капуччино, каким-нибудь вкусным блюдом или хорошей музыкой. При этом можно оживить в памяти приятные воспоминания об отпуске. Соблюдая вышеприведенные советы, человек не так быстро оказывается подверженным стрессу на работе и может дольше сохранить хорошее настроение, приобретенное за время отдыха.

Новости рубрики Общество
Погода
Минск
Барановичи
Бобруйск
Борисов
Брест
Варшава
Вильнюс
Витебск
Гомель
Гродно
Жлобин
Киев
Лида
Минск
Могилёв
Мозырь
Москва
Орша
Полоцк
Рига
Санкт-Петербург
Солигорск
МЧС предупреждает
Курсы валют
Нацбанк Лучшие курсы
Покупка Продажа
EUR
2.303 BYN 2.3 BYN 2.307 BYN
USD
1.9585 BYN 1.958 BYN 1.961 BYN
RUB
3.418 BYN 3.412 BYN 3.42 BYN
Подробнее курсы валют нацбанка Лучшие курсы
ТВ программа

Видео

Уборка клюквы на плантациях Полесья

Инфографика

БГУ в региональном рейтинге университетов QS По результатам опубликованного 16 октября 2017 года британским агентством QS рейтинга Белорусский государственный университет вошел в 1% лучших университетов региона развивающихся стран Европы и Центральной Азии.
Круглый стол Наталья Хвир,
Светлана Краюшкина,
Ольга Верамей,
Александр Акентьев,
Валентин Вашкевич,
Денис Кобрусев,
Татьяна Петрова
13 октября Градостроительная политика в Минске: развитие городских территорий и будущее старых кварталов
Круглый стол Василий Ядловский,
Александр Шпак,
Зенон Ловкис,
Дмитрий Лужинский,
Михаил Ковалев
11 августа АПК в системе экономики Республики Беларусь: роль и тенденции развития
Круглый стол Валентина Гинчук,
Ольга Зеленко,
Ирина Каржова,
Ольга Проскалович,
Ирина Арефьева
2 августа В новый учебный год - с новыми программами и учебниками
Круглый стол Наталья Хвир,
Вадим Писаревич,
Алла Сташкевич,
Елена Боганева,
Янина Борисевич
27 июля Роль ЮНЕСКО в сохранении и продвижении нематериального культурного наследия Беларуси
Круглый стол Вячеслав Дурнов,
Сергей Репкин,
Вадим Девятовский,
Наталья Шоломицкая
20 июня Белорусский спорт: как добиться высоких результатов на международных стартах и воспитать новых звезд
Пресс-конференция Максим Рыженков,
Анастасия Маринина,
Наталья Трофимова,
Александр Крутиков,
Егор Мещеряков,
Юрий Шакола
19 октября, 14:30 Баскетбольный сезон 2017/2018
Пресс-конференция Людмила Лабкова,
Александр Яковчиц
19 октября, 12:00 Презентация парадной формы белорусской сборной для зимней Олимпиады-2018
Пресс-конференция Ия Малкина,
Сергей Щербаков,
Сергей Гребень,
Андрей Миненков
5 октября Белорусский энергетический и экологический форум как драйвер инновационного развития топливно-энергетического комплекса Беларуси
Пресс-конференция Александр Дубровский,
Александр Мрочек,
Валерий Стельмашок,
Ольга Павлова,
Вадим Шумовец
28 сентября Перспективы развития кардиологической помощи в Беларуси
Пресс-конференция Михаил Портной 25 сентября Тенденции и перспективы развития туризма в Беларуси