Мобильная версия
ГОСОРГАНЫ
Последние новости
Все новости

До и после отпуска: как избежать стрессовых ситуаций

Общество 15.06.2010 | 17:42
15 июня, Минск /Корр. БЕЛТА/. Наступила пора отпусков: кто-то едет на море, кто-то отправляется на дачу, кто-то проводит отпускные дни в городе, а кто-то предпочитает путешествия по чужим странам. Но рано или поздно счастье заканчивается и приходит время возвращаться к работе. За советом о том, как правильно уходить в отпуск и выходить из него, корреспондент БЕЛТА обратилась к доценту кафедры психотерапии и медицинской психологии Белорусской медицинской академии последипломного образования Елене Тарасевич. Большинство из нас делает перед отпуском ошибки, тем самым превращая радостные минуты перед отдыхом в настоящий стресс, считает Елена Тарасевич. "Мы едва справляемся со всеми делами на работе, в спешке пакуем багаж и в последнюю минуту закупаем все необходимое в дорогу. Наступает долгожданный первый день отпуска, а у нас уже нет сил ему порадоваться. И так происходит из года в год", - отметила специалист. Она уверена, что изменить ситуацию можно и нужно. В частности, необходимо научиться планировать все дела перед отпуском. Нужно постараться как минимум за две-три недели составить список того, что необходимо купить в дорогу, и затем отправиться за покупками. Не стоит забывать и о медицинской аптечке. А самые важные вопросы на работе лучше решить примерно за неделю до отпуска. Хорошо было бы распланировать и последний рабочий день, чтобы потом не засиживаться до позднего вечера. Багаж. Казалось бы, нет ничего проще собрать необходимые вещи в дорогу, однако именно это иногда и доставляет трудности. Елена Тарасевич рекомендует не оттягивать сборы вещей до последнего дня - можно случайно что-нибудь забыть. Багаж лучше начинать паковать заранее, когда есть еще время еще раз все перепроверить. "Хорошо спланированная подготовка к отпуску поможет не только избежать лишнего стресса, но и сохранить силы и хорошее настроение, что очень важно для того, чтобы насладиться полноценным отдыхом", - подчеркнула доцент БелМАПО. Собеседница дала несколько подсказок отдыхающим. Так, в отпуске следует чередовать физическую активность и периоды расслабления. Постоянно лежать на животе с книжкой - не лучший вариант, но каждый день нагружать себя экскурсиями или экстрим-поездками не стоит: на работу можно выйти разбитым и уставшим, хотя и с морем впечатлений. В отпуске часто меняются режим и состав питания, что может привести к кишечным расстройствам. Однако сразу хвататься за сильные медикаменты Елена Тарасевич не советует. Лучше попробовать более простые и щадящие средства: больше пить, но не кофе или газированные напитки, которые раздражают слизистую оболочку желудка, а некрепкий чай или минералку без газа. Полезно будет принять любой энтеросорбент (например, активированный уголь). Хорошо помогает настой из изюма и кураги. Иногда хочется в первые дни отоспаться. Это хорошо, но не всегда. Если человек страдает гипотонией, вегетососудистой дистонией или варикозным расширением вен, длительный сон может вызвать головную боль. Бывает, что головная боль возникает как реакция на новые климатические условия. Нередко в этом случае помогает контрастный душ. Однако он рекомендуется только людям закаленным, иначе можно получить осложнения, совсем нежелательные на отдыхе, например, простуду. А вот чтобы смягчить волнения, которые обычно сопутствуют дороге и пребыванию на новом месте, следует запастись заранее лекарственными травами, оказывающими успокаивающее действие (валериана, мята, мелисса, пустырник). Стрессом может стать и окончание отпуска. Немецкий центр медицины путешествий опубликовал рекомендации для тех, кому предстоит после отпуска приступить к работе. Так, медики не советуют сразу с головой погружаться в трудовую деятельность. По возможности следует начать первую рабочую неделю после возвращения из отпуска не с понедельника, а со вторника или среды. В первый рабочий день лучше побаловать себя чашечкой любимого напитка, к примеру, капуччино, каким-нибудь вкусным блюдом или хорошей музыкой. При этом можно оживить в памяти приятные воспоминания об отпуске. Соблюдая вышеприведенные советы, человек не так быстро оказывается подверженным стрессу на работе и может дольше сохранить хорошее настроение, приобретенное за время отдыха.
Новости рубрики Общество
Погода
Минск
Барановичи
Бобруйск
Борисов
Брест
Варшава
Вильнюс
Витебск
Гомель
Гродно
Жлобин
Киев
Лида
Минск
Могилёв
Мозырь
Москва
Орша
Полоцк
Рига
Санкт-Петербург
Солигорск
Карта погоды
Курсы валют
Нацбанк Лучшие курсы
Покупка Продажа
EUR
2.0967 BYN 2.09 BYN 2.095 BYN
USD
1.9739 BYN 1.966 BYN 1.972 BYN
RUB
3.1207 BYN 3.114 BYN 3.119 BYN
Подробнее курсы валют нацбанка Лучшие курсы
ТВ программа

Видео

Митинг "Поклонимся Максиму" состоялся у памятника Богдановичу в Минске

Инфографика

СНГ - 25 лет В составе СНГ активно взаимодействуют 11 государств.
Круглый стол Игорь Чернявский,
Ольга Верамей,
Елена Климович,
Алла Сташкевич,
Ольга Попко,
Юлия Авчинникова,
Владимир Счастный
13 декабря, 11:00 Роль ЮНЕСКО в сохранении и продвижении национального культурного наследия Беларуси
Круглый стол Иван Троцкий,
Андриан Давидеску
12 декабря, 15:00 Партнерство и инновации: отечественный производитель занимает трендовую нишу на рынке, замещая импорт белорусским товаром
Круглый стол Игорь Чернявский,
Ольга Верамей,
Александр Акентьев,
Армен Сардаров,
Вадим Глинник,
Иван Сацукевич
8 ноября Будущее старых кварталов Минска на примере Осмоловки: сохранить или...?
Круглый стол Дмитрий Калечиц,
Александр Заборовский,
Максим Ермолович,
Александр Швец,
Михаил Ковалев,
Александр Чубрик
19 октября Переговоры Беларуси с МВФ: ключевые точки и баланс интересов
Круглый стол Елена Машнина,
Геннадий Мицкевич,
Алексей Тюпанов,
Виктор Доронкевич,
Андрей Довнарович
11 октября Роль экспортно-кредитного страхования в экономике Беларуси
Пресс-конференция Борис Липьяйнен,
Владимир Сиротко,
Инесса Концевая,
Тео Симонс,
Артем Стрельченок
24 ноября Беларусь становится региональным центром компетенций по банковским решениям крупнейшего мирового вендора
Пресс-конференция Александр Строцкий,
Александр Пацеев,
Сергей Осипчик,
Ольга Бартман
16 ноября Здоровье белорусских мужчин: факторы риска и меры профилактики
Пресс-конференция Станислав Соловей,
Сергей Леончик,
Анатолий Жамоздик,
Михаил Свистун,
Михаил Михаловский
9 ноября Меры по обеспечению безопасности дорожного движения в зимний период
Пресс-конференция Татьяна Закжевская,
Сергей Смольский,
Наталья Шаблинская,
Андрей Зубков
20 октября Торговый дисбаланс: тенденции развития розничной торговли в стране и возможные перспективы
Пресс-конференция Леонид Шенец,
Игорь Качановский,
Владимир Комашко,
Анатолий Сильченко,
Владимир Августинский,
Григорий Бондарев
5 октября XXI Белорусский энергетический и экологический форум и V Белорусско-германский энергетический форум в Минске
Круглый стол Игорь Чернявский,
Ольга Верамей,
Елена Климович,
Алла Сташкевич,
Ольга Попко,
Юлия Авчинникова,
Владимир Счастный
13 декабря, 11:00 Роль ЮНЕСКО в сохранении и продвижении национального культурного наследия Беларуси
Круглый стол Иван Троцкий,
Андриан Давидеску
12 декабря, 15:00 Партнерство и инновации: отечественный производитель занимает трендовую нишу на рынке, замещая импорт белорусским товаром
Онлайн-конференция Марина Поболь 7 декабря Практика применения норм декрета №3 "О предупреждении социального иждивенчества" Пресс-конференция Борис Липьяйнен,
Владимир Сиротко,
Инесса Концевая,
Тео Симонс,
Артем Стрельченок
24 ноября Беларусь становится региональным центром компетенций по банковским решениям крупнейшего мирового вендора
Пресс-конференция Александр Строцкий,
Александр Пацеев,
Сергей Осипчик,
Ольга Бартман
16 ноября Здоровье белорусских мужчин: факторы риска и меры профилактики