Мобильная версия
ГОСОРГАНЫ
Лента новостей
Все новости

Голову держи в теньке!

Общество 06.08.2015 | 09:12

Вот уже неделю держится в Беларуси температура в районе 30—35 градусов. Конечно, спору нет, о такой погоде можно только мечтать: можно и на озеро съездить позагорать, покупаться и просто расслабиться, лежа на солнышке. Но это в выходные дни, а как быть в будни? Ведь такая погода только угнетает, хочется все время спать и организм наотрез отказывается плодотворно трудиться! Воспользуйтесь нашими советами. Надеемся, они помогут вам перенести эти жаркие денечки.

ВОДА. Старайтесь правильно утолить жажду. Не набрасывайтесь на сладкие охлажденные напитки, кроме вреда, ничего от них не будет. Для того чтобы поддерживать водный баланс, следуйте правилам: пить желательно до того, как почувствуете жажду. Поэтому врачи рекомендуют носить бутылочку с водой при себе или держать ее на видном месте, чтобы не забывать вовремя «увлажняться». При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов, потому что с потом эти элементы выходят из организма.

К сожалению, придется на время отказаться и от любимого многими кофе, так как кофеин только усиливает потоотделение. Из напитков предпочтение лучше отдать зеленому или мятному чаю — он и жажду утолит, и организму только на пользу. Специалисты рекомендуют в жару не пить холодное пиво и другие алкогольные напитки. По их мнению, взрослый человек должен выпивать в зной не менее двух литров жидкости ежедневно. Это — тот минимум, который позволяет восстановить потерю организмом воды и минеральных веществ. Сильно охлажденные напитки вредны для здоровья, также как и алкоголь, который на жаре особенно быстро бьет в голову.

ОДЕЖДА. Запомните главное правило — голову в такие жаркие дни лучше всего держать в теньке, чтобы, не дай бог, не заработать солнечный удар. Это может быть и аккуратненькая соломенная шляпка, и обычный платок, и бейсболка, и бандана.

Выбирайте правильную одежду. Откажитесь на время от темных цветов. Вспомните о сарафанах, футболочках и маечках. Теплоотдачу уменьшает тесная, закрытая и синтетическая одежда, поэтому очень важно одеваться в открытые, свободные вещи из натуральных тканей. Лучше всего тепло пропускается через шелк, лен, хлопок. Поэтому носите рубашки, блузы и футболки с короткими рукавами, тонкие штаны или шорты, обувайтесь в туфли, сандалии с открытым носком, сланцы, «забудьте» по возможности о галстуках и ремнях.

Милые женщины, пощадите себя и свои вены — пусть самые шикарные босоножки на высоких каблуках и с врезающимися в кожу перемычками переждут мучительный зной!

РАЦИОН. Обратите внимание на то, что вы едите в жаркие дни. На время следует отказаться от горячей жирной и соленой пищи. Вместо горячих сытных супов лучше готовить легкие, нежирные первые блюда типа окрошки, свекольника, зеленого борща со щавелем. Мясо, рыбу тоже следует употреблять летом отварными, с гарниром из свежих овощей. Как вариант отлично подойдут блюда, приготовленные на гриле, — они не жарятся на масле, а вкус имеют замечательный. Если выбрать для гриля нежирные сорта мяса, то получится идеальная летняя еда. В рацион рекомендуется включать больше свежих овощей и фруктов. На десерт — никаких пирожных, тортиков и прочих мучных сладостей.

Элементарно, Ватсон! В такую погоду нужно соблюдать элементарные правила по уходу за собой. Быстро сбросить усталость и прийти в тонус поможет прохладный душ или простое умывание холодной водой. Постарайтесь по возможности удлинить хотя бы на полчаса ночной отдых, делать небольшие перерывы в работе. Чтобы помочь сердцу, отложите на время (если можно) тяжелую физическую работу, воздержитесь от бани или слишком интенсивных занятий спортом. Особое внимание уделяйте ногам. В особо жаркие дни они часто отекают, распухают, становятся чугунными. Чем помочь? Контрастным душем и обливанием. А в конце дня, когда особенно чувствуется усталость, хорошо бы погрузить ноги в тазик, наполненный водой с морской солью и мятой, на 15–20 минут.

Ну и напоследок хочется сказать, что не стоит унывать. Лето у нас такое короткое, так давайте ловить каждое мгновение и пользоваться всеми его дарами!

Ангелина СВЕТЛОВА

7 дней

Теги
погода
Новости рубрики Общество
...
Погода
Минск
Барановичи
Бобруйск
Борисов
Брест
Варшава
Вильнюс
Витебск
Гомель
Гродно
Жлобин
Киев
Лида
Минск
Могилёв
Мозырь
Москва
Орша
Полоцк
Рига
Санкт-Петербург
Солигорск
Карта погоды
Курсы валют
Нацбанк Лучшие курсы
Покупка Продажа
EUR
2.0414 BYN 2.034 BYN 2.042 BYN
USD
1.874 BYN 1.867 BYN 1.873 BYN
RUB
3.2883 BYN 3.275 BYN 3.29 BYN
Подробнее курсы валют нацбанка Лучшие курсы
ТВ программа

Видео

Лукашенко: Беларусь и Молдова всегда поддерживали друг друга

Инфографика

Регистрация для участия в ЦТ Сроки регистрации абитуриентов для участия в ЦТ: 2 мая - 1 июня.
Круглый стол Игорь Могилевич,
Александр Раков,
Андрей Плешкун,
Алексей Красинский,
Наталья Новикова
14 апреля Новая стратегия развития финансового рынка: что изменится до 2020 года
Круглый стол Светлана Уклейко,
Людмила Худенко,
Валентина Гинчук,
Ирина Арефьева,
Валентина Капанёва
21 февраля Качественные программы и учебники - ключ к успешному образованию
Круглый стол Ирина Наркевич,
Анжела Скуранович,
Андрей Колтович,
Александр Мороз,
Ольга Шаройко,
Константин Хрусталев
27 декабря Сфера общественного питания в Беларуси: либерализация рынка и перспективы развития
Круглый стол Александр Валиев,
Геннадий Даниленко,
Михаил Плиско,
Константин Голомидов,
Виктор Острога
19 декабря Минская региональная таможня: диалог в преддверии 95-летнего юбилея
Круглый стол Игорь Чернявский,
Инна Лавринович,
Елена Климович,
Алла Сташкевич,
Ольга Попко,
Татьяна Орлова,
Владимир Счастный
13 декабря Роль ЮНЕСКО в сохранении и продвижении национального культурного наследия Беларуси