Мобильная версия
ГОСОРГАНЫ
Последние новости
Все новости

Голову держи в теньке!

Общество 06.08.2015 | 09:12

Вот уже неделю держится в Беларуси температура в районе 30—35 градусов. Конечно, спору нет, о такой погоде можно только мечтать: можно и на озеро съездить позагорать, покупаться и просто расслабиться, лежа на солнышке. Но это в выходные дни, а как быть в будни? Ведь такая погода только угнетает, хочется все время спать и организм наотрез отказывается плодотворно трудиться! Воспользуйтесь нашими советами. Надеемся, они помогут вам перенести эти жаркие денечки.

ВОДА. Старайтесь правильно утолить жажду. Не набрасывайтесь на сладкие охлажденные напитки, кроме вреда, ничего от них не будет. Для того чтобы поддерживать водный баланс, следуйте правилам: пить желательно до того, как почувствуете жажду. Поэтому врачи рекомендуют носить бутылочку с водой при себе или держать ее на видном месте, чтобы не забывать вовремя «увлажняться». При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов, потому что с потом эти элементы выходят из организма.

К сожалению, придется на время отказаться и от любимого многими кофе, так как кофеин только усиливает потоотделение. Из напитков предпочтение лучше отдать зеленому или мятному чаю — он и жажду утолит, и организму только на пользу. Специалисты рекомендуют в жару не пить холодное пиво и другие алкогольные напитки. По их мнению, взрослый человек должен выпивать в зной не менее двух литров жидкости ежедневно. Это — тот минимум, который позволяет восстановить потерю организмом воды и минеральных веществ. Сильно охлажденные напитки вредны для здоровья, также как и алкоголь, который на жаре особенно быстро бьет в голову.

ОДЕЖДА. Запомните главное правило — голову в такие жаркие дни лучше всего держать в теньке, чтобы, не дай бог, не заработать солнечный удар. Это может быть и аккуратненькая соломенная шляпка, и обычный платок, и бейсболка, и бандана.

Выбирайте правильную одежду. Откажитесь на время от темных цветов. Вспомните о сарафанах, футболочках и маечках. Теплоотдачу уменьшает тесная, закрытая и синтетическая одежда, поэтому очень важно одеваться в открытые, свободные вещи из натуральных тканей. Лучше всего тепло пропускается через шелк, лен, хлопок. Поэтому носите рубашки, блузы и футболки с короткими рукавами, тонкие штаны или шорты, обувайтесь в туфли, сандалии с открытым носком, сланцы, «забудьте» по возможности о галстуках и ремнях.

Милые женщины, пощадите себя и свои вены — пусть самые шикарные босоножки на высоких каблуках и с врезающимися в кожу перемычками переждут мучительный зной!

РАЦИОН. Обратите внимание на то, что вы едите в жаркие дни. На время следует отказаться от горячей жирной и соленой пищи. Вместо горячих сытных супов лучше готовить легкие, нежирные первые блюда типа окрошки, свекольника, зеленого борща со щавелем. Мясо, рыбу тоже следует употреблять летом отварными, с гарниром из свежих овощей. Как вариант отлично подойдут блюда, приготовленные на гриле, — они не жарятся на масле, а вкус имеют замечательный. Если выбрать для гриля нежирные сорта мяса, то получится идеальная летняя еда. В рацион рекомендуется включать больше свежих овощей и фруктов. На десерт — никаких пирожных, тортиков и прочих мучных сладостей.

Элементарно, Ватсон! В такую погоду нужно соблюдать элементарные правила по уходу за собой. Быстро сбросить усталость и прийти в тонус поможет прохладный душ или простое умывание холодной водой. Постарайтесь по возможности удлинить хотя бы на полчаса ночной отдых, делать небольшие перерывы в работе. Чтобы помочь сердцу, отложите на время (если можно) тяжелую физическую работу, воздержитесь от бани или слишком интенсивных занятий спортом. Особое внимание уделяйте ногам. В особо жаркие дни они часто отекают, распухают, становятся чугунными. Чем помочь? Контрастным душем и обливанием. А в конце дня, когда особенно чувствуется усталость, хорошо бы погрузить ноги в тазик, наполненный водой с морской солью и мятой, на 15–20 минут.

Ну и напоследок хочется сказать, что не стоит унывать. Лето у нас такое короткое, так давайте ловить каждое мгновение и пользоваться всеми его дарами!

Ангелина СВЕТЛОВА

7 дней

Теги
погода
Новости рубрики Общество
Погода
Минск
Барановичи
Бобруйск
Борисов
Брест
Варшава
Вильнюс
Витебск
Гомель
Гродно
Жлобин
Киев
Лида
Минск
Могилёв
Мозырь
Москва
Орша
Полоцк
Рига
Санкт-Петербург
Солигорск
Карта погоды
Курсы валют
Нацбанк Лучшие курсы
Покупка Продажа
EUR
2.0897 BYN 2.107 BYN 2.116 BYN
USD
1.9706 BYN 1.965 BYN 1.969 BYN
RUB
3.0843 BYN 3.07 BYN 3.085 BYN
Подробнее курсы валют нацбанка Лучшие курсы
ТВ программа

Видео

Лукашенко рассчитывает на начало самого активного диалога между Беларусью и Польшей

Инфографика

"Добрая дорога" Минск - лучше Рима и Вильнюса, но уступает Стокгольму и Берлину по показателю безопасности дорожного движения. Об этом свидетельствуют данные статистики (количество погибших в ДТП на 100 тыс. жителей в 2015 году).
Круглый стол Игорь Чернявский,
Ольга Верамей,
Александр Акентьев,
Армен Сардаров,
Вадим Глинник,
Иван Сацукевич
8 ноября Будущее старых кварталов Минска на примере Осмоловки: сохранить или...?
Круглый стол Дмитрий Калечиц,
Александр Заборовский,
Максим Ермолович,
Александр Швец,
Михаил Ковалев,
Александр Чубрик
19 октября Переговоры Беларуси с МВФ: ключевые точки и баланс интересов
Круглый стол Елена Машнина,
Геннадий Мицкевич,
Алексей Тюпанов,
Виктор Доронкевич,
Андрей Довнарович
11 октября Роль экспортно-кредитного страхования в экономике Беларуси
Круглый стол Антон Кунцевич,
Денис Игнатенко,
Александр Ткачев,
Ольга Сущеня
30 августа Электронные счета-фактуры: от бумаги к "цифре" без ошибок и лишних затрат
Круглый стол Раиса Сидоренко,
Ирина Каржова,
Сергей Важник,
Валентина Гинчук,
Светлана Колбышева,
Андрей Монастырный,
Валентина Шарапова,
Ирина Васильева
7 июля Направления развития общего среднего образования в Беларуси
Пресс-конференция Борис Липьяйнен,
Владимир Сиротко,
Инесса Концевая,
Тео Симонс,
Артем Стрельченок
24 ноября Беларусь становится региональным центром компетенций по банковским решениям крупнейшего мирового вендора
Пресс-конференция Александр Строцкий,
Александр Пацеев,
Сергей Осипчик,
Ольга Бартман
16 ноября Здоровье белорусских мужчин: факторы риска и меры профилактики
Пресс-конференция Станислав Соловей,
Сергей Леончик,
Анатолий Жамоздик,
Михаил Свистун,
Михаил Михаловский
9 ноября Меры по обеспечению безопасности дорожного движения в зимний период
Пресс-конференция Татьяна Закжевская,
Сергей Смольский,
Наталья Шаблинская,
Андрей Зубков
20 октября Торговый дисбаланс: тенденции развития розничной торговли в стране и возможные перспективы
Пресс-конференция Леонид Шенец,
Игорь Качановский,
Владимир Комашко,
Анатолий Сильченко,
Владимир Августинский,
Григорий Бондарев
5 октября XXI Белорусский энергетический и экологический форум и V Белорусско-германский энергетический форум в Минске
Онлайн-конференция Марина Поболь 7 декабря, 11:00 Практика применения норм декрета №3 "О предупреждении социального иждивенчества" Пресс-конференция Борис Липьяйнен,
Владимир Сиротко,
Инесса Концевая,
Тео Симонс,
Артем Стрельченок
24 ноября Беларусь становится региональным центром компетенций по банковским решениям крупнейшего мирового вендора
Пресс-конференция Александр Строцкий,
Александр Пацеев,
Сергей Осипчик,
Ольга Бартман
16 ноября Здоровье белорусских мужчин: факторы риска и меры профилактики
Онлайн-конференция Юрий Бебешко,
Елена Головнева,
Галина Пархимович,
Наталья Гурина
15 ноября Защита детей от вредной информации: новые механизмы
Пресс-конференция Станислав Соловей,
Сергей Леончик,
Анатолий Жамоздик,
Михаил Свистун,
Михаил Михаловский
9 ноября Меры по обеспечению безопасности дорожного движения в зимний период