Мобильная версия
ГОСОРГАНЫ
Лента новостей
Все новости

Голову держи в теньке!

Общество 06.08.2015 | 09:12

Вот уже неделю держится в Беларуси температура в районе 30—35 градусов. Конечно, спору нет, о такой погоде можно только мечтать: можно и на озеро съездить позагорать, покупаться и просто расслабиться, лежа на солнышке. Но это в выходные дни, а как быть в будни? Ведь такая погода только угнетает, хочется все время спать и организм наотрез отказывается плодотворно трудиться! Воспользуйтесь нашими советами. Надеемся, они помогут вам перенести эти жаркие денечки.

ВОДА. Старайтесь правильно утолить жажду. Не набрасывайтесь на сладкие охлажденные напитки, кроме вреда, ничего от них не будет. Для того чтобы поддерживать водный баланс, следуйте правилам: пить желательно до того, как почувствуете жажду. Поэтому врачи рекомендуют носить бутылочку с водой при себе или держать ее на видном месте, чтобы не забывать вовремя «увлажняться». При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов, потому что с потом эти элементы выходят из организма.

К сожалению, придется на время отказаться и от любимого многими кофе, так как кофеин только усиливает потоотделение. Из напитков предпочтение лучше отдать зеленому или мятному чаю — он и жажду утолит, и организму только на пользу. Специалисты рекомендуют в жару не пить холодное пиво и другие алкогольные напитки. По их мнению, взрослый человек должен выпивать в зной не менее двух литров жидкости ежедневно. Это — тот минимум, который позволяет восстановить потерю организмом воды и минеральных веществ. Сильно охлажденные напитки вредны для здоровья, также как и алкоголь, который на жаре особенно быстро бьет в голову.

ОДЕЖДА. Запомните главное правило — голову в такие жаркие дни лучше всего держать в теньке, чтобы, не дай бог, не заработать солнечный удар. Это может быть и аккуратненькая соломенная шляпка, и обычный платок, и бейсболка, и бандана.

Выбирайте правильную одежду. Откажитесь на время от темных цветов. Вспомните о сарафанах, футболочках и маечках. Теплоотдачу уменьшает тесная, закрытая и синтетическая одежда, поэтому очень важно одеваться в открытые, свободные вещи из натуральных тканей. Лучше всего тепло пропускается через шелк, лен, хлопок. Поэтому носите рубашки, блузы и футболки с короткими рукавами, тонкие штаны или шорты, обувайтесь в туфли, сандалии с открытым носком, сланцы, «забудьте» по возможности о галстуках и ремнях.

Милые женщины, пощадите себя и свои вены — пусть самые шикарные босоножки на высоких каблуках и с врезающимися в кожу перемычками переждут мучительный зной!

РАЦИОН. Обратите внимание на то, что вы едите в жаркие дни. На время следует отказаться от горячей жирной и соленой пищи. Вместо горячих сытных супов лучше готовить легкие, нежирные первые блюда типа окрошки, свекольника, зеленого борща со щавелем. Мясо, рыбу тоже следует употреблять летом отварными, с гарниром из свежих овощей. Как вариант отлично подойдут блюда, приготовленные на гриле, — они не жарятся на масле, а вкус имеют замечательный. Если выбрать для гриля нежирные сорта мяса, то получится идеальная летняя еда. В рацион рекомендуется включать больше свежих овощей и фруктов. На десерт — никаких пирожных, тортиков и прочих мучных сладостей.

Элементарно, Ватсон! В такую погоду нужно соблюдать элементарные правила по уходу за собой. Быстро сбросить усталость и прийти в тонус поможет прохладный душ или простое умывание холодной водой. Постарайтесь по возможности удлинить хотя бы на полчаса ночной отдых, делать небольшие перерывы в работе. Чтобы помочь сердцу, отложите на время (если можно) тяжелую физическую работу, воздержитесь от бани или слишком интенсивных занятий спортом. Особое внимание уделяйте ногам. В особо жаркие дни они часто отекают, распухают, становятся чугунными. Чем помочь? Контрастным душем и обливанием. А в конце дня, когда особенно чувствуется усталость, хорошо бы погрузить ноги в тазик, наполненный водой с морской солью и мятой, на 15–20 минут.

Ну и напоследок хочется сказать, что не стоит унывать. Лето у нас такое короткое, так давайте ловить каждое мгновение и пользоваться всеми его дарами!

Ангелина СВЕТЛОВА

7 дней


Теги
погода
Новости рубрики Общество
...
Погода
Минск
Барановичи
Бобруйск
Борисов
Брест
Варшава
Вильнюс
Витебск
Гомель
Гродно
Жлобин
Киев
Лида
Минск
Могилёв
Мозырь
Москва
Орша
Полоцк
Рига
Санкт-Петербург
Солигорск
МЧС предупреждает
Курсы валют
Нацбанк Лучшие курсы
Покупка Продажа
EUR
2.3075 BYN 2.303 BYN 2.312 BYN
USD
1.955 BYN 1.95 BYN 1.956 BYN
RUB
3.3984 BYN 3.39 BYN 3.4 BYN
Подробнее курсы валют нацбанка Лучшие курсы
ТВ программа

Видео

Лукашенко о развитии ЖКХ: не могу допустить бесконтрольного положения дел в жизненно важной отрасли

Инфографика

Время стать заметней За январь-сентябрь 2017 года с участием пешеходов совершено 705 ДТП, в которых погибли 137 человек и травмированы 608.
Круглый стол Наталья Хвир,
Светлана Краюшкина,
Ольга Верамей,
Александр Акентьев,
Валентин Вашкевич,
Денис Кобрусев,
Татьяна Петрова
13 октября Градостроительная политика в Минске: развитие городских территорий и будущее старых кварталов
Круглый стол Василий Ядловский,
Александр Шпак,
Зенон Ловкис,
Дмитрий Лужинский,
Михаил Ковалев
11 августа АПК в системе экономики Республики Беларусь: роль и тенденции развития
Круглый стол Валентина Гинчук,
Ольга Зеленко,
Ирина Каржова,
Ольга Проскалович,
Ирина Арефьева
2 августа В новый учебный год - с новыми программами и учебниками
Круглый стол Наталья Хвир,
Вадим Писаревич,
Алла Сташкевич,
Елена Боганева,
Янина Борисевич
27 июля Роль ЮНЕСКО в сохранении и продвижении нематериального культурного наследия Беларуси
Круглый стол Вячеслав Дурнов,
Сергей Репкин,
Вадим Девятовский,
Наталья Шоломицкая
20 июня Белорусский спорт: как добиться высоких результатов на международных стартах и воспитать новых звезд