ГОСОРГАНЫГОСОРГАНЫ
Флаг Вторник, 16 июля 2024
Минск Переменная облачность +29°C
Все новости
Все новости
Инфографика
08 июля 2022, 12:54

Здоровье человека: польза бега

Здоровье человека: польза бега

Бег - один из самых полезных и доступных видов спорта для крепкого здоровья и долголетия.

Бег способствует развитию физических качеств человека, таких как сила и выносливость.

Польза для здоровья:

- повышается иммунитет,

- улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы,

- укрепляется опорно-двигательный аппарат,

- снимается стресс и нервное напряжение,

- снижается риск диабета,

- теряется лишний вес.

Общие рекомендации

Следует соблюдать правильную технику:

- обязательная разминка перед бегом для подготовки организма к физической нагрузке,

- начинать бег с 10-15 минут в комфортном темпе (если тяжело, перейти на ходьбу),

- наращивать уровень нагрузок постепенно и регулярно,

- следить за осанкой.

Правильная осанка при беге:

- тело должно оставаться прямым, руки при этом согнуты в локтях,

- взгляд направлен вперед, а не вниз,

- вдох следует делать через нос, выдох - через рот.

Для бега необходима удобная спортивная обувь, а также не стесняющая движения одежда.

Важно:

перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии серьезных противопоказаний.

Источники: из открытых источников.

Топ-новости
Свежие новости Беларуси