ГОСОРГАНЫГОСОРГАНЫ
Флаг Среда, 22 мая 2024
Минск Переменная облачность +13°C
Все новости
Все новости
Инфографика
15 февраля 2023, 14:26

Здоровье человека: польза пеших прогулок

Здоровье человека: польза пеших прогулок

Ходьба - самый доступный и простой вид физической активности, способствует улучшению самочувствия и физической формы.

Польза пеших прогулок:

- укрепление иммунитета,

- снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний,

- потеря лишнего веса,

- повышение тонуса мышц,

- профилактика депрессии и заболеваний нервной системы.

Занятия ходьбой должны быть ежедневными по 30-90 минут.

Оптимальное ежедневное количество шагов для современного городского жителя - около 6 тыс.

Для оздоровительной ходьбы следует выбрать спортивную обувь и удобную, не сковывающую движения одежду из дышащих тканей.

Интересные факты

Через час-полтора прогулок организм человека начинает вырабатывать серотонин и эндорфин - так называемые гормоны счастья.

Во время ходьбы организм задействует около 200 мышц.

За свою жизнь человек проходит в среднем 200 тыс. км, что равно почти пяти оборотам вокруг Земли по экватору.

Ученые выяснили, что для похудения ходьба является более эффективной, чем бег.

Источники: открытые источники

Топ-новости
Свежие новости Беларуси