Врач назвал способ, который поможет побороть навязчивые мысли перед сном
15 марта, Минск /Корр. БЕЛТА/. Каждого человека хоть раз в жизни перед сном посещали навязчивые мысли, от которых тяжело заснуть. Журналисты CNN поговорили с врачом Ребеккой Роббинс и выяснили, как побороть эту привычку.
Эксперт отмечает, что навязчивые мысли перед сном присущи всем людям, однако мало кто знает, как с ними справиться. Врач отмечает, что есть различные упражнения, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, однако самый действенный способ - дышать глубже и сосредоточиться на каждом вдохе и выдохе.
Если не помогает дыхательное упражнение, то нужно вообразить какое-нибудь спокойное место, причем как можно детальнее, со всеми его звуками, запахами и ощущениями. Также благоприятно повлияет на скорость засыпания медитация и расслабление мышц.-0-
ПЕРЕПЕЧАТКА ДАННОГО МАТЕРИАЛА (ПОЛНОСТЬЮ ИЛИ ЧАСТИЧНО) ИЛИ ИНОЕ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНЫ