15 февраля 2023, 10:05

Кому подходит интуитивное питание и что для него нужно? Мнение нутрициолога

Самая лучшая диета - принять и полюбить себя, тогда и питаться можно из состояния заботы о своем организме. Нутрициолог уверена: еда - это своеобразное лекарство, она жизненно необходима для нас, но в первую очередь - приносит удовольствие. Практика Анны Бедрицкой показывает, что хорошие результаты дает интуитивное питание.

- Это когда я могу прислушаться к себе и сказать, что я действительно хочу сейчас съесть. Такой вопрос классно разграничивает психологический и физический голод, - объясняет нутрициолог.

"Не знаю, что съесть", "чего-то хочется, но не знаю, чего", "хочется сладенького" - маркеры того, что голод скорее психологический. Под ним может скрываться потребность в обнимашках, радости, желание развеять скуку или что-то еще.

- Еда - это самая быстрая и самая простая дверь к счастью. Холодильник не осуждает, когда мы из него что-то достаем.

Как правильно питаться, если не успеваешь готовить? Три простых совета

Интуитивное питание подходит тем, кто умеет отличать психологический голод от физического. Тогда можно питаться по чувству голода и не переедать при этом, выбирать ту еду, которая доставляет удовольствие, и исключать пищевой мусор.

А как бороться с психологическим голодом, спросите вы?

- Первое, что я бы сделала, - пошла к специалисту. Эти специалисты называются психологами. Это история про "добаюкивание" своей детской части, про то, чтобы взять ответственность за свою жизнь и вырастить в себе "внутреннего взрослого", который разграничивает, что можно, а что нельзя. А если и ест то, чего не стоило бы, то берет за это ответственность. Я бы вот так ответила.

| Подготовила Яна БОЛОТНИКОВА по видео БЕЛТА, фото из открытых интернет-источников.

ПЕРЕПЕЧАТКА ДАННОГО МАТЕРИАЛА (ПОЛНОСТЬЮ ИЛИ ЧАСТИЧНО) ИЛИ ИНОЕ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНЫ

"Организм сходит с ума". Нутрициолог рассказала, чем опасны привычные вкусности

Если сахар - наркотик, вот как постепенно можно с ним завязать