Мобильная версия
ГОСОРГАНЫ
Лента новостей
Все новости

Как не получить солнечный или тепловой удар

Общество 29.07.2016 | 12:13

29 июля, Минск /Корр. БЕЛТА/. О том, как не получить солнечный или тепловой удар, говорилось множество раз. И все же каждый год летняя жара выливается в проблемы со здоровьем для десятков людей. Вспомним основные правила защиты организма от перегрева, чтобы летнее солнышко приносило лишь удовольствие и ровный загар.

1. Избегайте длительного нахождения под палящим солнцем с 11.00 до 16.00. Лучшее время для прогулок - утро и вечер. Если приходится передвигаться днем, то выбирайте затененные места.

2. Избегайте тесных и душных помещений. Старайтесь проветривать квартиру или рабочий кабинет, используйте кондиционеры или вентиляторы.

3. Пейте больше жидкости. На сайте Минздрава Беларуси размещена целая инструкция о том, что и как пить в жару. Лучше всего пить обычную воду. На каждую тысячу потребляемых килокалорий рекомендуется выпивать около литра воды. Если вы пьете минеральную воду, то выбирайте только столовую (с содержанием солей до 1 г на литр), не лечебную. На втором месте после воды - прохладный, слабо заваренный чай, желательно с лимоном. Далее идут соки и нектары с небольшим содержанием сахара, молоко и кисломолочные продукты.

А вот сладкие газированные напитки, кофе, пиво и крепкие алкогольные напитки пить в жару не рекомендуется. Все это дает нагрузку на сердце и сосуды и может представлять серьезную опасность для здоровья человека.

Интересно, что медики не рекомендуют пить слишком холодную воду, потому что вода с температурой ниже 20 градусов никогда не утоляет жажду. Сосуды слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода, вода не поступает из кишечника в кровь, и организм долго не может напиться.

4. Жара встречает по одежке. Надевайте просторные светлые вещи из хлопка или льна. Не забывайте о головном уборе и солнечных очках.

5. Ограничьте физическую нагрузку. Занятия спортом перенесите на утро или вечер.

6. Если вы решили спрятаться от жары вблизи водоемов, то стоит помнить несколько правил. Днем купаться не рекомендуется, лучшее время с 8.00 до 10.00 утра и с 17.00 до 19.00 вечера. Врачи советуют соблюдать следующий режим нахождения на пляже: 20 минут на берегу, 10 минут в воде. При этом в воду рекомендуется входить постепенно.

Любители позагорать должны помнить, что необходимо использовать солнцезащитные средства и головные уборы.

Симптомы солнечного и теплового удара схожи. Появляется сухость во рту и сильная жажда, начинает болеть и кружиться голова, приходит тошнота, а иногда начинается рвота. Также может появиться тяжелый солнечный ожог, вызванный воздействием ультрафиолета.

Первая помощь оказывается следующим образом: переведите или перенесите пострадавшего в прохладное место, на свежий воздух и разденьте его, затем - уложите. Обеспечьте ему покой и тишину. Положите ему на голову холодный мокрый компресс или лед. Убедитесь, что он не получил еще и сильного солнечного ожога. Если это произошло, обязательно перевяжите пораженный участок чистой тканью или бинтом, можно также смазать ожог кремом или сметаной. В любом случае вызовите пострадавшему скорую помощь, или сами доставьте его в больницу.-0-


Теги
здоровье
Новости рубрики Общество
Çàãðóçêà...
Погода
Минск
Барановичи
Бобруйск
Борисов
Брест
Варшава
Вильнюс
Витебск
Гомель
Гродно
Жлобин
Киев
Лида
Минск
Могилёв
Мозырь
Москва
Орша
Полоцк
Рига
Санкт-Петербург
Солигорск
МЧС предупреждает
Курсы валют
Нацбанк Лучшие курсы
Покупка Продажа
EUR
2.4702 BYN 2.46 BYN 2.472 BYN
USD
2.0035 BYN 2 BYN 2.005 BYN
RUB
3.2694 BYN 3.25 BYN 3.27 BYN
Подробнее курсы валют нацбанка Лучшие курсы
ТВ программа

Видео

Лукашенко о Годе малой родины: это, скорее, трехлетка и только старт

Инфографика

Кубок Федерации: Беларусь - Словакия 21-22 апреля 2018 года - Минск, "Чижовка-Арена". Чемпионат мира по теннису среди женских команд - плей-офф мировой группы.
Круглый стол Андрей Ромашко,
Инесса Лемак,
Сергей Красуцкий,
Дмитрий Улога,
Марина Попова
13 марта Культура общежития. Как бороться с соседями-дебоширами?
Круглый стол Евгения Красуцкая,
Геннадий Каленов,
Владимир Устинович
24 января Быть собственником – стать хозяином. Круглый стол газеты "7 дней"
Круглый стол Лариса Бельская,
Наталья Хвир,
Ольга Попко,
Владимир Прокопцов,
Роман Мотульский,
Алексей Батюков
17 января Возвращение историко-культурных ценностей Беларуси: реалии и планы
Круглый стол Элла Селицкая,
Дмитрий Семенкевич,
Петр Арушаньянц,
Андрей Матюшенко,
Виолетта Брезовская,
Вадим Ипатов,
Жанна Тарасевич
28 ноября Революционные новации: что изменят документы по развитию предпринимательства?
Круглый стол Марина Толстик,
Руслан Михалевич,
Игорь Капач,
Татьяна Слиж,
Светлана Костян,
Снежана Дубенок,
Дмитрий Плашков,
Виталий Волчетский,
Кирилл Антонов,
Нина Кульбеда
22 ноября Мегаполисы в долгу перед природой. Круглый стол газеты "7 дней"