Насколько вы дисциплинированный и целеустремленный человек? Если испытываете с этим трудности, надеемся, вас вдохновит история новой героини проекта "Удивительные белорусы" Екатерины Ратомской. Девушка однажды решила бросить вызов себе и, взяв себя и парочку гантелей в руки, весьма эффектно подготовилась к пляжному сезону. Цифры на ее весах уже третий год не выходят за рамки 65 килограмм, а когда-то они пытались перешагнуть 100-килограммовый рубеж. С какими трудностями сталкивалась Екатерина по время похудения, почему в нее никто не хотел верить и как оставаться верной своему решению?
"В то, что я похудею, не верил никто"
- На самом деле я с самого детства была достаточно пухлым ребенком. Никогда не была худой и верила в то, что действительно на генетическом уровне предрасположены именно к такой комплекции. Даже не думала о том, что могу весить меньше, чем 70+. Поэтому, когда подруга предложила пойти в спортзал, чтобы начать худеть, мой ответ был: "Нет, у меня широкая кость, я не похудею, это просто невозможно".
В успех не верила не то чтобы даже я - не верил абсолютно никто. Когда я все-таки пришла в спортзал, кажется, даже тренер в моих глазах читал это. Он спросил, уверена ли я в том, что хочу этого. Но мне очень повезло с ним. Наверное, он был единственным, кто действительно сказал, что мы попробуем и мы это сделаем.
За 8 месяцев похудела на 35 килограммов
- Мне было 29 лет, я была уже достаточно состоявшейся личностью и воспринимала себя именно в том весе. Это было ни много ни мало - 98 килограмм. В принципе, менять ничего в своей жизни, в своем теле я тогда не планировала. Можно сказать, что это была случайность: подруга просто позвала за компанию, и я пошла.
"Ноги на завод уже сами идут". Они пережили худшие времена МТЗ, и вот что говорят
Но на самом деле, как бы я ни говорила, что принимала себя в этом весе, что мне все нравилось и меня все устраивало, проблемы были. И в плане здоровья, и в плане реакции окружающих. И какой бы самоуверенной личностью я ни была, это ранило, оставляло определенный отпечаток. Себе можно признаться в том, что это было достаточно тяжело.
Тяжело было и решиться на похудение, потому что я понимала, что это не быстро. И когда тренер у меня спросил, какого я хочу результата и с какой скоростью, я ответила, что хочу очень большой минус и очень быстро. На что он мне сказал: "Сколько лет ты этот вес наедала? Ведь это же не год, и не два, и не три. Это вся твоя жизнь". Он изначально дал мне такой ориентир: не жди быстрых результатов. Но они все равно превзошли все мои ожидания. За 8 месяцев я получила минус 35 килограммов. Это очень интересно, когда ты еще зимой весишь 98 килограмм, а уже летом кардинально меняешь свой гардероб, меняешь свою жизнь. Чувствуешь себя абсолютно другим человеком. Эти эмоции, наверное, самые крутые. Они просто перечеркивают все слезы в спортзале, режим питания и тренировок.
"Мои первые -10 килограммов не заметил никто, кроме меня"
- Муж тоже не верил в успех моей кампании. Но я не могу сказать, что он меня не поддерживал. Он сказал: "Ты хочешь, ты уверена, пожалуйста, вот тебе деньги, иди пробуй, добивайся результатов". Но мои первые минус 10 килограммов не заметил никто, кроме меня. Все удивлялись: "10 килограмм? Ты серьезно? "
А над мужем я теперь всегда пошучиваю и говорю, что ему очень повезло, потому что у него была возможность пожить с двумя женщинами - мной с весом 98 кг и мной сегодняшний. Мне кажется, я хороший мотиватор для всех, кроме своего супруга. Муж был, наверное, единственным человеком, который видел путь от начала и до конца (он был на самом деле не такой уже и легкий). Возможно, поэтому у него и не возникает желания повторить это.
"Катя, никакого сахара от слова "совсем"
- Первым делом хочу сказать, что дисциплина была превыше всего. Я села и честно, откровенно поговорила сама с собой: либо мы делаем все по плану, у нас стопроцентная дисциплина и мы получаем результат, либо у меня не получится ничего. То есть, чтобы вы понимали, я отказалась от сахара за один день. Тренер мне сказал: "Катя, никакого сахара от слова "совсем". И на следующее утро в моем рационе больше не было никакого сахара.
"Она этого достойна". Чтобы сделать предложение девушке, этот сержант удивил всех
Я занималась три раза в неделю. Тренер составил для меня план питания. Оно было абсолютно сбалансированным и состояло из чистых, если можно так сказать, продуктов. Там не было привычной для меня еды. Когда я весила 98 килограмм, я ела сосиски, колбасу, булочки - это всего там не было. Были крупы, мясо, яйца, овощи, орехи. То есть те продукты, которые в достаточной степени насыщали мой организм с тем, чтобы я не хотела скушать конфету или еще что-то такое. Благодаря такому рациону мне не хотелось перекусывать чем-то вредным, запрещенным.
Если звали на день рождения, мне было проще отказаться, потому что понимала, ради чего я это делаю. Одно мероприятие в кругу друзей с вредной едой могло бы меня толкнуть на срыв, и я, может быть, вообще не закончила бы вопрос с похудением. Очень благодарна и себе, и своему окружению за поддержку. Я всем говорила: "Ребята, пожалуйста, поддержите меня и просто поймите. Это не потому, что я не хочу прийти к вам в гости. Это потому, что я хочу сохранить в себе мотивацию и результат".
"Сохранять свой вес чуть сложнее, чем сбросить"
- Если честно, сохранять свой вес чуть сложнее, чем сбросить. Сегодня моя цель в том, чтобы улучшить качество тела. Я не говорю сейчас о похудении. Речь больше об огранке, о формах, о мышцах, возможно.
Бытует мнение, что человеку, чтобы похудеть, нужно перестать есть. Либо есть очень мало. Это неправда. Чтобы похудеть, нужно питаться полноценно и сбалансированно. Мой завтрак обычно состоит из овсяного блина с разными начинками. Например, люблю такую: творожный сыр, рукола, красная рыбка и кунжут. Обед всегда один и тот же - каша, курица и очень большая тарелка овощей. Ужин у меня под настроение: легкий салат, либо омлет, либо еще что-то легкое.
Также в моем рационе есть перекусы из фруктов, протеиновых батончиков. И если я хочу скушать шоколадку, то могу себе позволить - не больше 20 грамм. Чтобы наверняка знать, что я все делаю правильно, считаю калории. Сегодня это очень удобно делать, потому что существует масса различных приложений.
Художник - бедный, голодный, в берете и с шарфом? Заглянули в мастерскую белоруски
Вы можете бесконечно долго смотреть ролики в социальных сетях о том, как кто-то уже похудел, изменил свою жизнь на 180 градусов, и думать, что эта история точно не про вас. Мол, у вас широкая кость, генетическая предрасположенность и еще много-много чего. Я не буду агитировать, чтобы вы занялись спортом или изменили свои пищевые привычки. Я просто хочу попросить: задайте сами себе по-честному вопрос, нужно ли вам это и как может измениться жизнь, если вы попробуете однажды и все-таки получится.
Рецепт овсяного блина от Екатерины. Смешать несколько ложек овсяных хлопьев с двумя яйцами. Выпекать на сковороде с каждой стороны по две минуты. В качестве начинки можно использовать творожный сыр, руколу, авокадо, красную рыбу и кунжут. Приятного аппетита!
| Михаил Матиевский для БЕЛТА+
ПЕРЕПЕЧАТКА ДАННОГО МАТЕРИАЛА (ПОЛНОСТЬЮ ИЛИ ЧАСТИЧНО) ИЛИ ИНОЕ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНЫ
Друзья! Мы любим рассказывать вам истории об удивительных белорусах, которые спасают жизни, выхаживают животных, радуют талантами и необычными увлечениями. Нам хочется, чтобы о них узнало как можно больше людей. Если у вас есть такие знакомые, пишите на почту m.matievskii@gmail.com, и они станут героями наших сюжетов.
Читайте также:
Муж боялся, что она не вернется домой. Белоруска рассказала, как это - служить в милиции
Девушка-кинолог. Почему белоруска выбрала сложную профессию и что ей в ней нравится?
Когда приборы бессильны. Как собаки-биодетекторы помогают раскрывать преступления?
- размещаются материалы рекламно-информационного характера.