Мобильная версия
ГОСОРГАНЫ
Лента новостей
Все новости

Рыба под соусом из сметаны, овощей и пармезана

Морепродукты крайне полезны и занимают очень важное место в рационе любого человека. А белую рыбу считают одной из самых полезных. В ней содержится рекордное количество белка, а также множество других полезных элементов, таких как йод, магний, фосфор и многое другое. Белая рыба способствует похудению и укреплению волос и ногтей. И это только небольшой перечень причин, почему вы должны чаще есть белую рыбу. Поэтому мы представим вам простое и быстрое блюдо для рыбного ужина.

Ингредиенты:

- 2 филе белой рыбы (каждое по 200 г)

- сметана (4 ст. л.)

- тертый пармезан (2 ст. л.)

- крупный помидор (1 шт.)

- укроп (5 веточек)

- зеленый лук (3 перышка)

- чеснок (1 зубчик)

- соль

- черный перец

Данный рецепт рассчитан на две порции и готовится примерно полчаса. Перед началом приготовления разогрейте духовку до 190 градусов. Тонкими колечками нарежьте лук. Совсем немного отложите для подачи. Также мелко порубите чеснок и укроп. Помидор положите на две минуты в кипяток, после чего обдайте его холодной водой. Снимите с него кожицу и нарежьте небольшими кубиками. В глубокой миске смешайте чеснок, укроп, лук, пармезан, помидор и сметану, а также добавьте немного соли и перца. Отложите миску.

В форму для запекания положите филе рыбы. Посолите и поперчите, а потом залейте сметанной смесью. Поставьте блюдо в духовку и выпекайте от двадцати до двадцати пяти минут. Когда достанете готовую рыбу в сметанном соусе, разложите ее по тарелкам и посыпьте оставшимся луком, после чего можете подавать ужин.


Новости рубрики Кулинарные рецепты
Çàãðóçêà...
Погода
Минск
Барановичи
Бобруйск
Борисов
Брест
Варшава
Вильнюс
Витебск
Гомель
Гродно
Жлобин
Киев
Лида
Минск
Могилёв
Мозырь
Москва
Орша
Полоцк
Рига
Санкт-Петербург
Солигорск
МЧС предупреждает
Курсы валют
Нацбанк Лучшие курсы
Покупка Продажа
EUR
2.2898 BYN 2.286 BYN 2.3 BYN
USD
1.9706 BYN 1.968 BYN 1.973 BYN
RUB
3.1632 BYN 3.15 BYN 3.17 BYN
Подробнее курсы валют нацбанка Лучшие курсы
ТВ программа

Видео

Лукашенко прибыл в Москву, где посетит финал чемпионата мира по футболу

Инфографика

Шкала цветовых уровней опасности погоды Цветовая индикация для предупреждения населения о сложных погодных условиях и чрезвычайных ситуациях широко используется в мире.